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    ์ง‘์—์„œ ์ „ํ™”๋ฅผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŒฉ์Šค๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋ฉด ๊ทธ๋Š” ๋‹น์‹ ์„๊ฐ€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.indd 229 1/29/10 ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต ์ง€์—ญ ๋ฒˆํ˜ธ (800, 888, 877, 866 ๋˜๋Š” 855), ์ •๋ณด ์ „์†ก์„ ์ฐจ๋‹จํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    03;๋ถ€๋ชจ์˜ ๋ณดํ˜ธ๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋ฏธ๋ž˜์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๋ถ€๋ชจ์˜ ์ง์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค : Person A๋Š” Person B์—๊ฒŒ ํ™”๋ฅผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ํ•œ๊ณ„๊ฐ€ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ , ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์— ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ , ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„์ฃผ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์„ ๋„์šธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. bref. ์ž๋™ ์‘๋‹ต๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์ง์žฅ์—์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‰ด์š• : Guilford Press. ๊ทธ๋“ค์€ ์ข…์ข… ์ž์‹ ์ด ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์œ ํšจํ•˜๊ณ  ์‹ค์ œ๋กœ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ์šธ์ฆ์— ๋Œ€ํ•œ Mindfulness – based์ธ์ง€ ์น˜๋ฃŒ. ๋˜๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๋Š” ๋‹น์‹ ์„์œ„ํ•œ ์ฃผ์†Œ๊ฐ€ ์—†์ง€๋งŒ ์นœ๊ตฌ ๋‚˜ ์นœ์ฒ™์˜ ์ „ํ™” ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Person A๋Š” Person C๋ฅผ ํ˜ธ์ถœํ•˜๊ณ  Person B์— ๋Œ€ํ•ด ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต ์˜ ํ•„์š”๋ฅผ ๋” ์ž˜ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ทธ ์ผ์˜ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ„์ž„ํ•˜๋„๋กํ–ˆ๋‹ค. Siegel, DJ (2007). ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๊ตฐ์ค‘ ๊ธฐ๋Šฅ ์žฅ์•  ๊ฐ€์ •์€ ์‚ผ๊ฐ ์ธก๋Ÿ‰์ด๋ผ๊ณ ํ•˜๋Š” ํŠน์ • ์œ ํ˜•์˜ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Segal, ZV, Williams, JMG, & Teasdale JD (2002). Person A๋Š” Person B์—๊ฒŒ ๋งํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ผ๋‘์— ๋‘” ๋‘๋‡Œ : ์›ฐ๋น™์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๋ฐ์žˆ์–ด์„œ์˜ ๋…ธ๋ ฅ๊ณผ ์กฐ์œจ. ๋‰ด์š• : ๋…ธํ„ด. Journal of Cognitive Neuroscience, 14, 1215? 1229. ๊ฑฐ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต . ์ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ๊ณต๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค์˜ ์œ ๊ณจ์ด ๊ณต์  ํ›„์›์ž์˜ ์—ญํ• ์—์„œ ๊ทธ์˜ ์ด๋ฆ„์„ ์˜์†์ ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜์—ฌ ๊ทธ์˜ ์œ ์ ์ด ๋จผ์ง€๋กœ ๋Œ์•„ ytoietyhtrgh ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ฒฌ์  ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต ์‚ฌ ํŒ€์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ฏธ๋ž˜์— ๋Œ€ํ•œ ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ•ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ฏธ๋ž˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋˜๊ณ ์žํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒŒ๋„ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋ž˜์˜ ๋ชจ์Šต์„ ๊ทธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉด ํ˜„์žฌ ์ˆœ๊ฐ„์— ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์ผ ๊ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ถ€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์ž๋“ค์ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ž์‹ ์˜ ์‚ฌ์ง„์„ ๋””์ง€ํ„ธ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋…ธ์ธ์œผ๋กœ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ์‹คํ—˜์—์„œ, ํ‡ด์ง์„ ์œ„ํ•ด ์ €์ถ• ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋น„์ „ ๋ณด๋“œ๊ฐ€ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ์ด์œ ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช…์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์€ ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ์ƒ์ƒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋ฉฐ ํ˜„์žฌ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ๋Œ€ํ•œ ๋Œ€์ฒ˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์Šค์บ‡, ๋‹น์‹ ์˜ ์ธ์ƒ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฒผ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์‹œ๊ฐ์  ์ธ ๋ณด๋“œ ๋‚˜ ์ •์‹ ์  ์ธ ์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์Šค์ฟจ ์Šค์ฟจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„ ๋’ค์— ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต ํ• ์„ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์˜ค๋””์…˜์„ํ–ˆ๋Š”์ง€ ์•„์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ฑฐ์˜ 600! ์‹ฌ์ง€์–ด Babe Ruth๋Š” 1,330 ๋ฒˆ์„ ์ณค๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ง„๊ณต ์ฒญ์†Œ๊ธฐ๋Š” ๋‹ค์ด์Šจ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์™œ ๋จผ์ง€๋ฅผ ๋นจ์•„ ๋จน์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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